maigrir sans régime équilibre et beauté

Vous avez bien lu : maigrir sans régime, c’est possible ! On est pas en train de vous dire que vous goinfrez de sucre et de gras sera sans incidence MAIS nous sommes totalement contre ces régimes draconiens qui consistent à se priver de tout. Mise à part vous frustrer, ils ne servent pas à grand-chose. Ce qui suit n’est un secret pour personne mais il est important de le rappeler…

Brûler des calories, voilà la solution !

Par jour, nous devons brûler entre 300 et 500 calories (en plus de notre activité quotidienne, pas question de rester toute la journée sur le canapé hein) pour ne pas grossir ou plutôt pour compenser le surplus nutritionnel que nous avons eu dans la journée. Ce chiffre varie bien entendu selon le profil de la personne concernée (homme, femme, âge, poids, mode de vie).

Il faudrait faire 10 000 pas (minimum) par jour pour dépenser notre surplus de calories journalier soit environ 1 h de marche. C’est bien joli de manger ce que l’on veut, mais si on veut limiter l’impact sur le chiffre que nous annonce notre balance adorée… il faut se bouger !

Courir 25 minutes à rythme modéré permet d’éliminer environ 250 calories soit une grosse salade composée. Courir 30 minutes par jour permettra donc d’éliminer votre surplus journalier de calories. À partir de 30 minutes de course à pieds, vous puisez dans les graisses. Goodbye le petit excès de la veille !

Si vous ne voulez pas trop faire d’effort sur votre équilibre alimentaire, l’effort doit être régulier : 2 à 3 fois par semaine. On vous parle plus en détails des sports à privilégier en phase de perte de poids dans cet article.

Pas de régime draconien mais on reste raisonnable

Par régime, on entend restrictions. Vous savez, ces régimes qui vous interdisent de manger des féculents, du fromage ou alors qui vous laisse manger en illimité, mais que les légumes verts hein ! À bas les idées reçues et les frustrations : on peut manger de tout en quantité raisonnable. Envie d’un burger ? Allez-y ! Évitez simplement le combo burger/ pizza dans la même journée (bin oui, faut pas abuser quand même). On peut boire des boissons sucrées ou alcoolisées mais on en abuse pas. Vous allez tout de même pas regarder vos ami(e)s trinquer sans vous ? En résumé : on se fait plaisir, on écoute son corps et ses envies et surtout : on déculpabilise.

Si vous êtes souhaitez perdre du poids (que ce soit à cause d’un mal être psychologique ou pour des raisons de santé) et non pas seulement stabiliser votre poids ou perdre 1 ou deux petits kilos… le travail sera un peu plus long. Vous devrez trouver la cause de cette prise de poids et la combattre. Laura, notre diététicienne en devenir, peut vous aider à ça. N’hésitez pas à nous écrire !

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